Ο μεσημεριανός ύπνος ρίχνει την αρτηριακή πίεση

Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υψηλή πίεση χωρίς να το ξέρουν, λόγω της έλλειψης συμπτωμάτων. Σε βάθος χρόνου, η υψηλή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό.

Ακολουθήστε μας στο Facebook Τελευταία Έξοδος 

Τώρα, μια ελληνική μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, στην Ουάσιγκτον, βρήκε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται το μεσημέρι είναι πιθανότερο να έχουν χαμηλότερη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.

Οι Έλληνες ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο, Μανώλη Καλλίστρατο, του Γενικού Νοσοκομείου «Ασκληπιείου» Βούλας, εξέτασαν 212 ανθρώπους, μέσης ηλικία 62 ετών και μέσης συστολικής πίεσης αίματος 129,9 mmHg. Περίπου ένας στους τέσσερις ήταν καπνιστής ή είχε διαβήτη.

Διαπιστώθηκε ότι ο μεσημεριανός ύπνος (μέσης διάρκειας 50 λεπτά) σχετιζόταν με μείωση της συστολικής πίεσης κατά 5,3 mmHg (127,6 mmHg έναντι 132,9 mmHg για όσους δεν κοιμούνταν τα μεσημέρια).

Για κάθε μία ώρα πρόσθετου μεσημεριανού ύπνου η 24ωρη συστολική πίεση μειωνόταν κατά 3 mmHg.

Μικρότερη ήταν και η μέση διαστολική πίεση όσων κοιμούνταν τα μεσημέρια (76,2 mmHg) σε σχέση με όσους δεν κοιμούνταν (79,5 mm g).

Μείωση συγκρίσιμη με τα φάρμακα χαμηλής δοσολογίας

«Τα ευρήματα είναι σημαντικά, επειδή μια μείωση της πίεσης του αίματος τόσο μικρή όσο 2 mmHg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων όπως ένα έμφραγμα έως κατά 10%. Με βάση τα ευρήματά μας, αν κάποιος έχει την πολυτέλεια να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να δει οφέλη για την υψηλή πίεση του. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί εύκολα να υιοθετηθεί και δεν κοστίζει», δήλωσε ο κ. Καλλίστρατος.

Το όφελος του μεσημεριανού ύπνου για τη μείωση της πίεσης φαίνεται να είναι στα ίδια περίπου επίπεδα με εκείνο από τα φάρμακα και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

«Για παράδειγμα, η μείωση στο αλάτι και στο αλκοόλ μπορεί να ρίξει τα επίπεδα της πίεσης κατά 3-5 mmHg», επισήμανε ο κ. Καλλίστρατος, ενώ ένα τυπικό αντιυπερτασικό φάρμακο σε χαμηλή δοσολογία, συνήθως, ρίχνει την πίεση 5-7 mmHg, κατά μέσο όρο.

«Προφανώς, δεν θέλουμε να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κοιμούνται για ώρες μέσα στη ημέρα, αλλά, από την άλλη, δεν θα πρέπει να νιώθουν ένοχοι, αν πάρουν ένα σύντομο υπνάκο, δεδομένων των δυνητικών ωφελειών για την υγεία τους», τόνισε ο κ. Καλλίστρατος.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η συνήθεια του μεσημεριανού ύπνου στην Ελλάδα, σε συνδυασμό με την υγιεινή μεσογειακή διατροφή, συμβάλλουν σε ένα πιο υγιές καρδιαγγειακό προφίλ.

Πηγή, μέσω gataros