Το περπάτημα μιας ώρας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας

Νέα έρευνα εξετάζει τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας όπως το έντονο περπάτημα, την κινητικότητα και την ικανότητα του ατόμου με οστεοαρθρίτιδα στην καθημερινότητά του. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας μεταξύ των ηλικιωμένων στις ΗΠΑ.

Ακολουθήστε μας στο Facebook Τελευταία Έξοδος 

 Η οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα επηρεάζει το 10%-13% των ατόμων άνω των 60 ετών και το ποσοστό αυξάνεται για τα άτομα άνω των 70.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα και αντιμετωπίζεται με παυσίπονα ή επέμβαση αναλόγως το στάδιο στην οποία βρίσκεται. Σύμφωνα με υπολογισμούς, 2 στους 5 ανθρώπους θα εμφανίζει συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας στην καθημερινότητά του. Μια νέα έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine, εξετάζει τους τρόπους που η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει την κινητικότητα. Η Dorothy Dunlop, Ph.D., καθηγήτρια προληπτικής ιατρικής στο Northwestern University Feinberg School of Medicine, in Chicago, IL ηγείται της έρευνας.

Το περπάτημα μειώνει το ρίσκο δυσκινησίας κατά 85%

Η Dunlop και οι συνάδελφοι της ανέλυσαν δείγμα από 1.500 ενήλικες οι οποίοι εμφάνισαν οστεοαρθρίτιδα. Όλοι οι συμμετέχοντες ζούσαν με οστεοαρθρίτιδα και είχαν πόνους και δυσκολία στην κίνηση ωστόσο δεν εμφάνισαν συμπτώματα δυσκινησίας όταν ξεκίνησε η έρευνα.

Οι επιστήμονες έλεγχαν σε βάθος 4 ετών τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων και η ανάλυση αποκάλυψε ότι 1 ώρα έντονου περπατήματος τους βοήθησε να διατηρήσουν την καλή τους κατάσταση και κινητικότητα σε αντίθεση με όσους δεν περπατούσαν. Μάλιστα αυτή η μία ώρα την εβδομάδα μείωσε κατά 45% το ποσοστό να εμφανίσουν περιορισμό της κίνησης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλοι οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, θα πρέπει να περπατούν τουλάχιστον 2.5 ώρες κάθε εβδομάδα ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Ωστόσο, καθώς αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον ο οποίος όλη του τη ζωή δεν αθλούταν καθόλου, οι γιατροί προτείνουν να βάζουμε μικρούς στόχους, ξεκινώντας από τη 1 ώρα την εβδομάδα κάτι που σημαίνει περίπου 10 λεπτά τη μέρα. Έστω και αυτό το μικρό ποσοστό μπορεί να βοηθήσει τους μεγαλύτερους ώστε να διατηρήσουν μια ενεργή καθημερινότητα χωρίς δυσκολίες και κινητικούς περιορισμούς.

Πηγή, μέσω kozanara