Διακοπές οι ευεργετικές

 

Ντάνι Βέργου

Πιστεύετε ότι έχετε τόσα πολλά να κάνετε που δεν βρίσκετε χρόνο να ξεφύγετε λίγο από τη δουλειά σας; Σκέφτεστε να μην πάτε διακοπές; Εστω να κάνετε ένα διάλειμμα λίγων ημερών; Ξανασκεφτείτε το γιατί η επιστημονική κοινότητα συστήνει ξεκούραση και διακοπές.

«Είμαστε μηχανές ενέργειας. Πρέπει να αναπληρώνουμε την ενέργεια που ξοδεύουμε», λέει ο Αμερικανός Joe Robinson, συγγραφέας του βιβλίου «Work to Live», ομιλητής και εκπαιδευτής σε θέματα ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής και παραγωγικότητας.

«Τα αποζητούμε ψυχολογικά επειδή οι νευρώνες του εγκεφάλου μας θέλουν δύο πράγματα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο για μακροπρόθεσμη εκπλήρωση: καινοτομία και πρόκληση. Οι διακοπές παρέχουν και τα δύο σε μεγάλο βαθμό».

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει αυτό που όλοι μας λίγο πολύ διαισθητικά γνωρίζουμε: εκείνο που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι λίγο χρόνο μακριά από το χώρο εργασίας, σε όποιο μέρος του κόσμου και αν ζούμε. Τι είναι αυτό που κάνει τις διακοπές να ενισχύουν την ευημερία μας, να μας ανακουφίζουν από το άγχος και να μας βοηθούν να ζούμε πιο ολοκληρωμένες ζωές;

Ανακούφιση από το στρες

Το σώμα σας είναι σχεδιασμένο να απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η επινεφρίνη όταν αντιλαμβάνεται κίνδυνο. Αλλά οι πιέσεις της καθημερινής ζωής μπορεί να πυροδοτήσουν την ίδια αντίδραση. Με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να διαγνωστείτε με κατάθλιψη, να πάρετε βάρος, να κοιμάστε άσχημα και να έχετε άλλα προβλήματα υγείας. Η απομάκρυνση από τις πιέσεις της ρουτίνας από καιρό σε καιρό μπορεί να δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να αποκαταστήσει μέρος της ζημιάς.

Νιώστε πιο ευτυχισμένοι

Οι πιθανότητες είναι ότι η διάθεσή σας θα είναι καλύτερη κατά τη διάρκεια των διακοπών απ’ ό,τι στην καθημερινότητά σας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να διαρκέσει ακόμη και τις εβδομάδες προγραμματισμού πριν από την αναχώρησή σας. Αλλά είναι λιγότερο ξεκάθαρο αν κρατάει εξίσου πολύ και μετά την επιστροφή. Το κλειδί της ευτυχίας φαίνεται να εξαρτάται από τη συχνότητα (πόσο συχνά) και όχι την ποσότητα (για πόσο καιρό φεύγετε).

Ενισχύστε την καρδιά σας

Πώς σας φαίνεται αυτό το στοιχείο ως πρόσκληση για να χαλαρώσετε; Το να παίρνετε άδεια μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να πεθάνετε από στεφανιαία νόσο. Οι αποδείξεις μπορεί να φανούν στις εργαστηριακές εξετάσεις, από τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέχρι την αύξηση της «καλής» χοληστερόλης HDL. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα οφέλη μπορεί να φανούν μόνο αν κάνετε κάνετε συχνά διαλείμματα από την εργασία σας και μένετε στο σπίτι, όχι αν το διάλειμμα είναι ένα και μεγάλο, είτε παραμείνετε στο σπίτι είτε φύγετε εκτός πόλης όπου ζείτε.

Καλύτερος ύπνος

Η καθημερινότητα μπορεί να σας στερήσει τον ύπνο σας. Η υπερκόπωση μπορεί να απορροφήσει τις ώρες που πρέπει να περνάτε στο κρεβάτι. Οι οικογενειακές υποχρεώσεις ή το άγχος μπορεί να σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι, κακόκεφοι, ακόμα και άρρωστοι. Οι αποδράσεις είναι ιδανικές για μεσημεριανούς ύπνους – μεγάλης ή μικρής διάρκειας. Και αν προγραμματίσετε το ταξίδι σας εκ των προτέρων, θα κοιμάστε καλύτερα τόσο πριν όσο και μετά τις διακοπές σας.

Ζήστε περισσότερο

Είναι λογικό ότι οι διακοπές σας χαλαρώνουν, σας απαλλάσσουν από το άγχος, κάτι που μεταφράζεται σε λιγότερη φθορά στο σώμα, καλύτερη υγεία και περισσότερα χρόνια που προστίθενται στη ζωή σας. Οι επιστήμονες δεν μπορούν να εξηγήσουν πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό. Η έρευνα συνεχίζεται.

Περισσότερο σεξ

Μπορεί να κάνετε πιο συχνά έρωτα όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Ο περισσότερος χρόνος για αγκαλιές με τον σύντροφό σας βοηθάει. Το ίδιο μπορεί να κάνει και η πτώση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, που μπορεί να μειώσει τη διέγερση και τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ενισχύστε τις σχέσεις

Τα ζευγάρια που ταξιδεύουν μαζί λένε ότι είναι πιο ευτυχισμένα και πιο ικανοποιημένα από τις σχέσεις τους σε σχέση με εκείνα που δεν ταξιδεύουν. Αυτοί οι ισχυροί ρομαντικοί και άλλοι κοινωνικοί δεσμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σωματικά και πνευματικά σε φόρμα, ειδικά όσο μεγαλώνετε.

Οξύτερη εστίαση

Οι ατελείωτες ώρες δουλειάς με πολύ λίγα διαλείμματα μπορεί να θολώσουν τον εγκέφαλό σας. Μπορεί να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να θυμάστε πράγματα. Η απόσταση από τη δουλειά μπορεί να σας επαναφορτίσει ψυχικά και σωματικά, ώστε να επιστρέψετε πιο συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Το κέρδος; Μπορεί να γίνετε πιο παραγωγικοί τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.

Αρρωσταίνετε λιγότερο

Η υπερβολικά σκληρή εργασία μπορεί να υπερδιεγείρει το σύστημα των επινεφριδίων σας. Αυτό σημαίνει ότι απελευθερώνονται ορμόνες που μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ετσι, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστείτε με ένα απλό κρυολόγημα ή γρίπη, ή ακόμα και πιο σοβαρές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Οι διακοπές σάς επιτρέπουν να μειώσετε λίγο την ταχύτητα και να επιτρέψετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα να ανακάμψει.

Αποδράστε

Το να περάσετε τις διακοπές σας βλέποντας τηλεόραση μόνοι σας ή κάνοντας παρέα με μέλη της οικογένειας που σας αγχώνουν δεν θα σας αφήσει να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε προσεκτικά το ταξίδι σας και κάνετε τις κρατήσεις σας εκ των προτέρων. Διαλέξτε έναν προορισμό όπου θα αισθάνεστε ασφαλείς και θα έχετε πολύ χρόνο για να αράξετε και να συνδεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Πηγές: WHO, JAMA, Nature, Mayo Clinic

από efsyn