Βιταμίνη C: Η αξία της για τα παιδιά μας

 

Είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να συντηρηθούμε στη ζωή.

Και είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό των παιδιών, γι’ αυτό και οι γονείς πρέπει να φροντίζουν ότι θα καταναλώνουν καθημερινά άφθονα και πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως αναφέρει το imommy

Τα κυριότερα οφέλη της βιταμίνης C στα παιδιά:

Βοηθάει στον σχηματισμό κολλαγόνου επιταχύνοντας την επούλωση τραυμάτων και συμβάλλει στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος.

Είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την υγεία των οστών και των δοντιών του παιδιού.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό του παιδιού, όπως επίσης προστατεύει από λοιμώξεις, μιας και αποτελεί ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.

Βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Από πού θα την πάρουμε

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, παρακάτω ακολουθούν κάποιες καλές πηγές της.

Εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, λεμόνια , γκρέιπφρουτ και μανταρίνια.

Φράουλες

Ακτινίδια

Φραγκοστάφυλα

Παπάγια

Λάχανο

Σπανάκι

Αρακάς

Μαϊντανός

Πράσινη, κίτρινη και κόκκινη πιπέρια

Λαχανάκια Βρυξελλών

Ντομάτες

Πατάτες με τη φλούδα

Πεπόνι

Μπρόκολο

Πόση χρειάζονται καθημερινά

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για παιδιά είναι 30-60 mg/ημέρα. Στις ανεπτυγμένες χώρες είναι σπάνιο να εμφανίσουν τα παιδιά έλλειψη βιταμίνης C.

από topontiki